筋肉、美ボディ

画像15枚|田中圭の腹筋、筋肉がカッコよすぎ!細マッチョになった筋トレ方法は?

田中圭

 

現在、テレビで見ない日はないほど大人気の俳優、田中圭さん。

カッコいい役から、カッコ悪い役まで、幅広い演技を見せてくれるのが魅力の俳優さんですよね。

イケメンなのに飾らない明るい性格で、クシャっとなる愛らしい笑顔が素敵な田中圭さん。

可愛らしい印象もある田中圭さんですが、実がかなり男らしい体つきをしているんです。

今回は、田中圭さんのバキバキの腹筋と、カッコよすぎる肉体画像をご紹介したいと思います!

 

田中圭の腹筋が大人気

田中圭さんは、ダメ男からハイスペック男まで幅広い役を演じることができる実力派俳優さんです。

ハイスペック男子を演じる際には、スーツ姿を披露することも多い田中圭さん。

足も長く、スッとしたスタイルから、スーツがとても似合いますよね。

スーツ姿の田中圭

カッコよくスーツを着こなしている田中圭さん。

ピッタリとしたシルエットのスーツでも、全くお腹が出ていませんね

普段から、しっかり筋トレをしているようで、田中圭さんの腹筋はかなり割れています。

ファンの方は、いつもこの腹筋を見るのを楽しみにしている様子。

みんな、田中圭さんの腹筋が大好きなようです!

ファンにとっては、御馳走です。

ここからは、そんな田中圭さんの素敵すぎる腹筋を見ていきたいと思います。

 

【画像】田中圭のバキバキ腹筋が凄い!

田中圭の腹筋

これが、田中圭さんの見事に割れた腹筋です!

どうですか!?凄くないですか!

女性なら、見惚れてしまいますよね。

田中圭の見事な腹筋

見事なシックスパックですね。

田中圭さんは、ドラマでも、バラエティ番組でも、その体を惜しげもなく披露しています。

2016年に出演したバラエティ番組「櫻井・有吉 THE夜会」でも、温泉でその鍛えぬいた腹筋を披露していました。

タオル一枚の田中圭

バッキバキに腹筋が割れているのが分かります。

確かに、田中圭さんの腹筋が話題になるのも納得ですね。

銭湯で牛乳を飲む田中圭

また、この腹筋をファンが見たくて見たくて仕方ないという気持ちも分かる気がします!

男女問わず、この腹筋はカッコいいと感じるのではないでしょうか?

 

【画像】田中圭の筋肉がカッコよすぎる

田中圭さんの腹筋は本当にカッコ良かったですね!

ですが、カッコいいのは、腹筋だけではありません。

全体的に見事に鍛えられており、他の部位もかなり引き締まった筋肉となっています。

パジャマを脱ぐ田中圭

田中圭さん本人も、自身の体について「無駄にいい体」と自虐していました(笑)

その言葉がキャッチコピーになってしまったとも話していましたね。

アスリートでもなく、アクション俳優でもない田中圭さんがあまりに鍛え上げた肉体を持っていても仕方ないんじゃ?

ストレッチ中の田中圭

そう感じる人もいるかもしれませんね。

ですが、ファンからすると、こんな風に鍛えられた腹筋肉体を見れるのは、なんだか嬉しいですし、ありがたいですよね。

 

視聴者を悶絶させる田中圭の肉体美

田中圭の入浴シーン

そんな肉体美をもった田中圭さんがファンや視聴者を悶絶させたのが、2017年放送ドラマ『民衆の敵』でした。

このドラマでは、女優篠原涼子さんの夫役を演じた田中圭さん。

なぜかこのドラマの中では、田中圭さんは幾度となく服を脱がされるはめに(笑)

Tシャツを着替えるために、脱ぎ。

ドラマの合間の車のCMでも入浴シーンが放送される。

田中圭の入浴シーン

もはや、ファンサービスとしか思えない状況に、女性ファンからは、『民衆の敵、最高!』と、感謝の声が上がったそうですよ(笑)

 

トレーニング姿もセクシー

田中圭さんのトレーニング姿にも、女性ならうっとりしてしまうかもしれません!

田中圭の背筋見事な背筋ですね!

こちらも腹筋に負けないほどバキバキです!

懸垂をする田中圭

懸垂中のこの腕の筋肉がたまりませんね!

田中圭の胸筋

胸筋もしっかりしています!

この胸に抱きしめられたい!というファンも多そうですね!

 

「無駄にいい体」は筋トレの賜物

「無駄にいい体」を持つ田中圭さんですが、最初は筋肉のある方ではありませんでした。

こちらは、2003年に放送された『ウォーターボーイズ』に安田孝役で出演していた頃の田中圭さん。

ウォーターボーイズ時代の田中圭

シンクロナイズドスイミングをするにあたり、多少は体を鍛えていたと思いますが、それほど筋肉質な感じはしませんね。

そんな田中圭さんは、どのようにして、今の「無駄にいい体」を作り上げていったのでしょうか。

 

筋トレを始めた理由

筋トレしてる田中圭

田中圭さんが筋トレを本格的に初めたのは、共演したV6の岡田准一さんの影響が大きかったようです。

2人は2013年に公開された『図書館戦争』で共演しました。

岡田准一さんは格闘技のインストラクターの資格を持っているとのことで、田中圭さんに岡田メソッドの筋トレを直々にレクチャーしたそう。

こちらが岡田式の筋トレです↓

【岡田式メソッド】

  • 胸骨や骨盤を8の字に動かす
  • 重い棒を100回振る
  • 正しいやり方で腕立て伏せ
  • トカゲ体操

骨と筋肉を意識し、正しい姿勢で行うことで効果があがるとのこと。

全身を連動させることで、バランスの良い筋肉を構築していきます。

また、精神論として、「地球を押せ!」と教えられたそう(笑)

田中圭さんもトレーニングで辛い時には、「岡田准一!地球を押せ!」と唱え続けてやり切るそうです。

なんだか、岡田准一さんも、田中圭さんも、かなりストイックな感じですね(笑)

 

器具も使用し全身筋トレ

2019年、バラエティ番組『行列のできる法律相談所』に出演。

その際には、忙しいスケジュールでも全身の筋トレができる器具として、ぶら下がり健康器具を紹介していました。

健康器具を使う田中圭

懸垂などもできるそうで、背中や肩の筋トレにもなるようです。

腹筋や腕裏も鍛えられると披露していました。

楽々とやってのけていますね。

やはり、努力しなければ誰もが羨ましいと感じる、あの肉体美には近づけないということですよね。

田中圭さんの、あの見事な肉体は、筋トレの努力によりできあがったことが分かりました!

また、普段から鍛えていることがわかる映像もありましたよ!

これは、普段から鍛えていないとできない技ですね!

すごいです。

 

体脂肪率や食事制限は?

指をなめる田中圭

岡田メソッドや、健康器具を使用しながら、日々体づくりに励んでいる田中圭さん。

バキバキの腹筋を手に入れた現在も岡田メゾットを続けていています。

その理由は、以前に雑誌に掲載された自分の体を見た時に、満足できなかったからだそう。

常に仕上がった肉体にしておきたいそうですよ!

体脂肪率は?

セクシーな田中圭

毎日カラダづくりをストイックにしている田中圭さんの体脂肪率は、公表されていませんが、肉体を見る限り10%程度だと思われます。

プロ野球選手は10〜15%、サッカー選手は12%以内よく走るスポーツの選手は10%台前半の方が多い

引用元;https://retio-bodydesign.jp/columns/article/taishibou-athlete/

とのことなので、プロアスリート並の肉体の持ち主ということですね!

 

食事制限はしてる?

シャワーを浴びる田中圭

田中圭さんは食事制限などは一切行っていないとのこと。

ぐるナイのゴチでもなんでも食べていましたよね!

ラーメンやごはんなどの炭水化物や、ハンバーグや唐揚げのような高カロリーなものから、お菓子まで、なんでも気にせずに食べているそうです。

しっかりと鍛えているので、食事制限をしなくてもしっかりとカロリー消費できているようです!

 

田中圭の腹筋と筋肉、筋トレ方法まとめ

田中圭

今回は、田中圭さんの肉体美をご紹介しました!

あの肉体美になるための、筋トレ方法や食事についても合わせてご紹介しましたが、いかがでしたか?

日々ストイックに筋トレすれば、田中圭さんの肉体に近づけることが分かりましたね!

素敵な肉体を持った田中圭さんにうっとりしました!

今後の活躍にますます期待です!

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